【コラム】データサイエンティストの心得その15「データで分かったストレスに強くなる2つのマインドセット」

本コラムは、「データサイエンティストの心得シリーズ」として、
世界各国の様々な研究データの紹介やデータ活用について語ります。
データサイエンティストのこぼれ話としてお楽しみいただければ幸いです。

現代社会はストレス社会とも言われ、
ストレスマネジメントの重要性が指摘される時代です。

私たちは気晴らしによってストレスを解消したり、
そもそもストレスを避けることによって対処したりします。

学術の世界では、それよりもストレス自体に強くなる方法が
科学的に追究されるようになってきました。

今回は2022年7月に国際的な科学ジャーナル「Nature」に掲載された
論文からストレスに強くなるマインドセットのご紹介です。
研究チームは特にストレスが強くなりやすいであろう青少年に注目し、
6つの実験で4000人以上に介入を行いました。

様々な実験の結果、次の2つのマインドセットを一緒に持つことが
ストレスに強くなることが分かりました。

（1）能力は才能ではなく努力により伸びるというマインドセット
例えばテストの成績は才能で決まるのではなくて、
努力で高めることができるという考え方です。
最初は誰もが自転車に乗れなくても、練習すれば乗れるようになるのと同じで、
自分のスキルや知性は自分のコントロールで成長させることができると考えます。

（2）ストレスがパフォーマンスを高めるというマインドセット
例えば、野球の1点差ゲームで9回2アウト満塁フルカウントは
選手にとって、とてもストレスフルな状況でしょう。
しかし、こういう状況だからこそ普段以上の力を発揮する選手がいます。
ストレスフルな状況に強い人はストレスを逆に力に変えてしまいます。
ストレスを100%悪者にするのではなく、パフォーマンスを高める側面もあると
理解することでストレスを受け入れる考え方です。

この2つの考え方を30分間トレーニングすることで、
ストレスへのとらえ方、ストレスホルモンのレベル、心理的幸福、学力などが
全て改善したことが研究で報告されています。

出典：Yeager, D. S., Bryan, C. J., Gross, J. J., Murray, J. S., Krettek Cobb, D.,H F Santos, P., Gravelding, H., Johnson, M., & Jamieson, J. P. (2022).
A synergistic mindsets intervention protects adolescents from stress.Nature, 607(7919), 512-520.

ストレスに強くなる2つのマインドセット、いかがでしたでしょうか？
効果的なストレスマネジメントの研究が進んでいるのはデータがあってこそのものです。
問題解決のためにどんな方法が良いかをデータで科学的に評価することができます。

これからもデータによって、新たな事実が明らかになり、
世界がさらにより良くなっていくことを私は期待しています。


※本記事は2022年09月21日現在の情報です。